Aynı pozisyona kısa molalar verin
İş akışınız elverdiğinde ayağa kalkıp kısa bir yürüyüş yapın. Uzun bir toplantı veya yolculuk sonrasında da hareket etmeye fırsat ayırın. Otururken ayak bileklerinizi nazikçe hareket ettirmek, hareketsiz geçirilen zamanı bölmenin basit yollarından biridir.
Amaç gün boyunca sürekli ayakta kalmak değildir. Uzun süre sabit oturmak veya ayakta durmak yerine pozisyon değiştirmek ve hareket etmek yararlı olabilir.
Günlük alışkanlıklarınızı gözden geçirin
Sağlık durumunuza uygun düzenli yürüyüş ve sağlıklı kilonuzu korumak, genel sağlığınızın yanı sıra bacak dolaşımınızı da destekler. Dinlenirken bacakları rahat biçimde yükseltmek bazı kişilerde yakınmaları hafifletebilir.
Bu öneriler varisleri ortadan kaldıran bir tedavi değildir. Varis çorabının gerekip gerekmediği ve hangi tipin uygun olduğu kişisel değerlendirmeyle belirlenir.
Yakınmalar sürüyorsa değerlendirme alın
Tekrarlayan ağrı, şişlik veya cilt değişikliklerini yalnızca masa başında çalışmaya bağlamayın. Muayene ve gerektiğinde renkli Doppler ultrason ile neden araştırılabilir.
Ani başlayan tek taraflı belirgin şişlik ve ağrı için aynı gün sağlık değerlendirmesi alın. Nefes darlığı veya göğüs ağrısı da varsa rutin randevu beklemeden 112’yi arayın.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; muayene, kişisel tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez.
